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[美食话题] 吃地瓜能减肥北医副教授吃对才有效

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楼主
发表于 2019-2-25 16:10:24 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅?#32842;?#24335;

      地瓜含有丰富的维生素矿物质抗性淀粉除了GI?#21040;?#20302;(约55)不易导致血糖剧烈上升外其膳食纤维的含量也很高一般精制主食的纤维极少例如一碗约200公克的白饭大约只有1.1公克的膳食纤维但同样重量的地瓜膳食纤维却有4.8公克整整多了4倍以上因此建议正在减重的人可将正餐中的精制白米替换为地瓜此外地瓜中的膳食纤维还可帮助胆固醇排出体外对于降血胆固醇具有正面的效益

      不过尽管地瓜的GI?#21040;?#20302;但每100公克的热量仍有114.9大卡若一不小心吃得太多就很容?#33258;?#25104;肥胖建议将每天其中一道正餐的主食?#24433;?#31859;饭(每100公克约142大卡)换成一条约手掌大小的蒸地瓜不只热量降低还能增加膳食纤维维生素及矿物质的摄取量

      



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沙发
发表于 2019-2-25 16:43:09 | 只看该作者
减肥只有六个字管住嘴迈开腿
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E粉明星

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藤椅
发表于 2019-2-26 15:40:17 | 只看该作者
1公克=?克
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板凳
 楼主| 发表于 2019-2-27 10:34:51 | 只看该作者

1公克=1克
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E粉明星

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报纸
发表于 2019-2-27 15:19:48 | 只看该作者

?#32433;?#35828;克不就得了
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